Ríe cuando puedas, llora cuando lo necesites
Por qué sonreír, incluso cuando no es natural, puede bajar tu frecuencia cardíaca y mejorar tu estado de ánimo.
Matías Ibaceta
Tema
Bienestar
70 ediciones
Ediciones sobre Bienestar
Dime con quién andas y te diré qué tienes
La ciencia detrás de cómo tu círculo cercano influye en tu felicidad, tus hábitos e incluso tu salud.
Matías Ibaceta
Todo tiene su fin
Una reflexión honesta sobre los ciclos de la vida: nada es para siempre y cada cierre trae un nuevo comienzo.
Matías Ibaceta
No sé lo que quiero pero lo quiero ahora
Entre la inmediatez y lo artesanal, una reflexión sobre poner la tecnología al servicio de las personas y la salud mental.
Matías Ibaceta
Me da ansiedad
La ansiedad se ha convertido en una frase de moda, pero hay cinco datos que te cambiarán la forma de entenderla.
Matías Ibaceta
Hoy cumplo 40
Cumplir 40 años no es el final de nada — es una excusa perfecta para hacer el balance de lo que importa.
Matías Ibaceta
Volver a ser humilde
Los incendios del sur nos recuerdan que nada es eterno y que valorar el presente es gratis.
Matías Ibaceta
El ritmo lo pones tú
Un año nuevo no tiene por qué seguir el calendario de Instagram: el momento de cambiar es cuando tú lo decides, no cuando el 1 de enero lo ordena.
Matías Ibaceta
Navidad, Saturno y nosotros
¿Sabías que la Navidad tiene sus raíces en las celebraciones romanas a Saturno? La historia nunca deja de sorprendernos.
Matías Ibaceta
El tiempo en las canas
La guerra diaria contra las canas se convierte en una reflexión sobre el paso del tiempo, lo que hemos aprendido y lo que todavía queremos vivir.
Matías Ibaceta
Discúlpame, no sé qué me pasa hoy
Cuando el bloqueo creativo llega y la honestidad se convierte en el mejor texto que uno puede escribir.
Matías Ibaceta
¿Estar bien o bienestar?
Desde la terraza al sol, una reflexión sobre el privilegio cotidiano y por qué reconocerlo es el primer paso hacia el bienestar.
Matías Ibaceta
La prevención del suicidio es tarea de todos
Sentirse mal no está mal — es la prueba viva de que sentimos cosas. Y acompañar a quien lo necesita ya es un acto de prevención.
Matías Ibaceta
Estamos al aire
31 Minutos en el Tiny Desk y un adulto de casi 40 emocionado como un niño: sobre el poder de la música simple para hacernos sentir que todo está bien.
Matías Ibaceta
Sé amable
Cada vez que alguien queda varado en el metro, los comentarios revelan algo más profundo: hemos perdido la capacidad de preocuparnos por el otro.
Matías Ibaceta
¿Cómo estuvo el 18?
Volver al trabajo después de las fiestas patrias es difícil, pero es también el mejor momento para recordar por qué los hábitos importan más que las fechas límite.
Matías Ibaceta
Somos el mejor país de Chile
El 18 de septiembre tiene algo único: por unos días, Chile se olvida de las diferencias y se vive como un solo cuerpo. ¿Será que la fiesta es el autocuidado del país?
Matías Ibaceta
La verdad
Alguien le escribió 'Mátate' — y en vez de enojarse, Matías eligió empatizar con lo que podría estar viviendo esa persona.
Matías Ibaceta
Deja bailar a tu niño interno
El niño Locomía se hizo viral por bailar sin vergüenza — y detrás de esa imagen hay una lección profunda sobre autoestima y el trabajo de conocernos.
Matías Ibaceta
Darwin, ¿tenía razón?
Somos la especie que camina erguida, habla en cien idiomas y aun así no ha aprendido a resolver sus conflictos sin armas — ¿qué clase de evolución es esa?
Matías Ibaceta
Pensamientos del día de hoy
La vida puede cambiar un martes a las 5:15 pm sin aviso — y aun así seguimos intentando controlar todo lo que no podemos.
Matías Ibaceta
Cuando ya no quedan ganas
Una reflexión sobre qué pasa cuando la fuerza se agota y cómo encontrar el camino de vuelta al autocuidado.
Matías Ibaceta
Llegamos a la mitad del año
Llegó julio y con él la pregunta inevitable: ¿avancé lo suficiente?
Matías Ibaceta
No del que más tiene, sino del que menos necesitas
En época de Cyber, el FOMO nos empuja a comprar lo que no necesitamos — quizás la mejor inversión es otra.
Matías Ibaceta
El bombardeo de noticias
Entre 3.000 y 5.000 mensajes al día nos impactan sin que lo notemos — ¿cuánto de eso te está costando tu bienestar?
Matías Ibaceta
¿Puede la IA reemplazar al psicólogo?
Cada vez más personas le confían sus emociones a ChatGPT — pero ¿puede una IA reemplazar de verdad a un psicólogo?
Matías Ibaceta
¿Sabías que un día como hoy...?
Notre Dame, el Titanic, Abraham Lincoln... un solo día carga tanto — ¿qué estás haciendo tú con el tuyo?
Matías Ibaceta
¿Sabes de dónde nace el cambio de hora?
Nació en 1968 para ahorrar energía hidroeléctrica — pero hoy la ciencia dice que le cuesta caro a tu cerebro.
Matías Ibaceta
La música que alarga la vida
Ir a conciertos puede añadir años a tu vida: veinte minutos en un festival elevan el bienestar un 21 %, más que el yoga o pasear al perro.
Matías Ibaceta
¿Sabías que legalmente todavía queda verano?
Marzo no es el fin del verano ni el principio de una nueva presión: cada uno tiene sus tiempos, y la terapia también tiene una corriente para cada persona.
Matías Ibaceta
Garfield y el amor propio
La voz chilena de Garfield esperó más de cuatro décadas por su reconocimiento, y ese gato naranja que tomaba lasaña sin pedir permiso tenía algo que enseñarnos sobre dejar de postergarnos.
Matías Ibaceta
La Otra PAES
Mindy creó su propia prueba para medir la salud mental de los jóvenes antes de rendir la PAES — y los resultados sorprendieron a los medios.
Matías Ibaceta
¿Cómo te despides de las personas?
La diferencia entre decir 'buena suerte' y decir 'éxito' revela más sobre la relación que cualquier abrazo.
Matías Ibaceta
La música y la memoria
Ir a la feria del disco o copiar un casete en casa de un amigo: recuerdos de cuando conseguir música era una experiencia completamente presencial.
Matías Ibaceta
¿Sabías que la planificación te puede ayudar a bajar la ansiedad?
Cuando planificas con intención, tu mente respira: no eliminas los imprevistos, pero al menos tienes un marco que te sostiene.
Matías Ibaceta
La vida es un problema
Todos tenemos problemas — lo que importa es si son los problemas correctos para la etapa de vida en que estás.
Matías Ibaceta
Dime con quién andas y tu círculo
El círculo de personas que elegimos impacta directamente en quiénes somos — y saber distinguir entre amigos que suman y los que restan es clave para el bienestar.
Matías Ibaceta
El loop de la vida
Despertar, trabajar, dormir y repetir — ¿cómo encontramos propósito y bienestar dentro del loop inevitable de la vida cotidiana?
Matías Ibaceta
¿Crisis de propósito en un mundo caótico?
El 61% de los jóvenes siente una crisis de propósito ante la incertidumbre global — y la buena noticia es que eso puede ser exactamente el punto de partida.
Matías Ibaceta
El impacto de nuestro diálogo interno
Lo que te dices a ti mismo/a tiene un impacto real en tu bienestar — y con un poco de conciencia, puedes cambiarlo.
Matías Ibaceta
Bájale 2 cambios y tómatelo slow
En la era de la velocidad, el movimiento Slow Living propone que vivir mejor no significa vivir más rápido — y hay buenas razones para escucharlo.
Matías Ibaceta
Llegar a fin de mes y su impacto en la salud mental
El estrés financiero no es solo un problema de dinero — tiene efectos reales en el cuerpo, las relaciones y el bienestar emocional.
Matías Ibaceta
Los hábitos: el secreto para convertirte en tu mejor versión
Cada pequeño hábito es una gota que moldea la roca — lo que haces cada día define quién eres y en quién te estás convirtiendo.
Matías Ibaceta
Hoy es el día: mentalidad de campeón
El lunes no es el enemigo — es tu mejor oportunidad semanal para tomar el control y construir la semana que quieres vivir.
Matías Ibaceta
Edición N°112
Chao Julio
Julio se va y la mitad del año también — momento ideal para revisar tus metas y reencuadrar lo que viene.
Matías Ibaceta
Edición N°111
¿Qué significa ser neurodivergente?
La neurodiversidad no es un trastorno que curar — es una variación natural del cerebro humano que, bien apoyada, enriquece el mundo.
Matías Ibaceta
Edición N°110
Ya es lunes: por qué cuestan tanto
El lunes tiene mala fama por razones reales — jet lag social, Sunday Scaries y el choque brusco de ritmos — pero tiene solución.
Matías Ibaceta
Edición N°109
La depresión afecta a 264 millones de personas
La depresión es tan extendida como la población de Brasil entera — entonces, ¿por qué la salud mental sigue teniendo menos cobertura que la salud física?
Matías Ibaceta
Edición N°108
La vuelta al mundo de la salud mental
De los bosques japoneses a los muertos mexicanos y el hygge escandinavo — tres culturas que tienen mucho que enseñarnos sobre cuidar la mente.
Matías Ibaceta
¿El Cyber afecta tu cerebro?
Qué pasa en tu cerebro durante los episodios de consumismo del Cyber y cómo manejar la culpa que viene después.
Matías Ibaceta
El arte de decir No
Poner límites no es egoísmo, es amor propio: una guía para decir “no” sin sentir culpa.
Matías Ibaceta
Un desafío de 7 días
Un reto práctico de una semana, con una actividad diaria para mejorar tu bienestar y tu salud mental.
Matías Ibaceta
¿Invernista o veranista?
Cómo el clima afecta nuestra salud mental y por qué la lluvia, con sus pros y contras, también trae beneficios.
Matías Ibaceta
¿El tiempo pasa o el tiempo pesa?
Edición 100: una reflexión sobre por qué el tiempo parece pasar cada vez más rápido, y qué podemos hacer al respecto.
Matías Ibaceta
¿Cómo mides el éxito?
El éxito es propio: por qué cada persona debería medirlo a su manera y qué significa la “ambición tranquila” de las nuevas generaciones.
Matías Ibaceta
Las excusas para no ir al psicólogo
Las excusas más comunes para no ir a terapia y por qué ninguna debería frenarte de cuidar tu salud mental.
Matías Ibaceta
¿Cuánto te cuesta tu tiempo?
Entre el teletrabajo, las responsabilidades y las expectativas, el tiempo no le sobra a nadie: tres hábitos que ayudan a poner orden y recuperar la vida.
Matías Ibaceta
¿Cuánto tiempo te quitan las redes?
Del doomscrolling a las casi siete horas diarias online: cuánto de tu vida se llevan las redes sociales y por qué vale la pena desconectar para reconectar.
Matías Ibaceta
Ayudar a quienes más lo necesitan
La experiencia del equipo de Mindy llevando alimentos y contención emocional a los afectados por los incendios de la quinta región.
Matías Ibaceta
Vacaciones: no estás solo/a
Las vacaciones no son un lujo sino autocuidado: por qué necesitas darle descanso a tu cuerpo, aunque no sea en verano ni en la playa.
Matías Ibaceta
Lo que nadie te va a contar
Los medallistas del Team Chile agradecieron a sus psicólogos, pero a los medios la salud mental les pareció poco noticiable: aquí va lo que no te cuentan.
Matías Ibaceta
El mejor día para empezar es hoy
En vez de esperar al 1 de enero, te invitamos a ponerte metas reales y medibles y a empezar hoy mismo, jugando con ventaja para el año nuevo.
Matías Ibaceta
¿Cuánto tiempo le dedicas a tus amistades?
Cuidar nuestras amistades no es solo lindo: tener lazos sociales fuertes tiene beneficios comprobados para la salud mental y hasta para la longevidad.
Matías Ibaceta
¿Te atreves a soltar el teléfono?
Alejarte de las redes y vivir un día análogo baja tus niveles de estrés casi por arte de magia, y solo depende de ti.
Matías Ibaceta
Todos los cuerpos son hermosos
La belleza no es un filtro, es una cualidad, y las cualidades no tienen peso: una invitación a la aceptación corporal.
Matías Ibaceta
10 de octubre: Día de la Salud Mental
En el Día Mundial de la Salud Mental, la historia de cómo nació Mindy y por qué hablar del tema sigue siendo el mejor punto de partida.
Matías Ibaceta
La vida es un presente
Salir del piloto automático y volver al presente con una herramienta simple: la respiración consciente.
Matías Ibaceta
FOMO: el miedo a quedar fuera
Fear Of Missing Out: qué es el FOMO, cómo nos afecta en redes sociales y tres tips para trabajarlo.
Matías Ibaceta
Ahora soy un monje
El “modo monje”: por qué proteger tus primeras horas del día puede transformar tu productividad y tu salud mental.
Matías Ibaceta
¿Qué hacer ante una crisis de pánico?
Saber dar primeros auxilios en salud mental puede marcar la diferencia cuando alguien a tu lado sufre una crisis de pánico.
Felipe Medina