La vida es un presente

¿Y qué pasa hoy?

Estuve leyendo la prensa esta mañana y pareciera como que el país se divide entre lo que pasó en el reality anoche y el alza del dólar de hoy en la mañana. Y la verdad no sé si ayer fue algo distinto.

Un día como hoy, el 5 de octubre del 2011 murió Steve Jobs, el genio de la computadoras y del nuevo liderazgo empresarial. Alguien que cambió las reglas del juego en Silicon Valley a 9.498 kilómetros de donde escribo esto.

¿Pero qué pasa hoy? ¿Cómo recordará la gente el 5 de octubre del 2023?

Quizás hoy no pase nada trascendental que cambie el mundo. Sin embargo, siempre puede pasar algo que cambie el curso de tu vida… el bendito presente.

Nos levantamos, entramos a la ducha, desayunamos y al trabajo (en el mejor de los casos). Pasa el día, pasan cosas, terminamos el trabajo, a casa a comer y dormir (o lo que cada quien elija hacer con su vida), y repeat como esa canción que tanto te gusta y no sueltas por días.

El tema es que por más que parezca normal y estemos acostumbrados, necesitamos salir del loop y darnos un minuto al menos.

¿Cuánto tiempo pasas al día enfocado/a en el presente?

En el mundo en el que vivimos todo es para ayer y no sabemos muy bien qué pasará mañana, anulamos inconscientemente el presente. Lo bueno es que para recuperarlo solo basta sentarse y respirar.

Te presentó la respiración consciente

Una técnica de atención plena o mindfulness que se centra en prestar atención deliberada y consciente a la respiración. Se utiliza como una herramienta para reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar la conciencia de uno mismo. La idea es enfocarse en la respiración, calmar la mente y estar presente en el momento presente.

Paso a paso básico

1. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o recostarte.
2. Cierra los ojos si te sientes cómodo haciéndolo, aunque no es necesario.
3. Comienza a prestar atención a tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
4. No trates de cambiar tu respiración de ninguna manera. Solo obsérvala tal como es.
5. Si tu mente comienza a divagar o a pensar en otras cosas, simplemente lleva tu atención de vuelta a tu respiración. Esto puede requerir práctica, ya que es natural que la mente se distraiga.
6. Continúa observando tu respiración durante un período de tiempo determinado, que puede ser tan corto como unos minutos o más largo según tus preferencias.

O si prefieres, regálate 6 minutos y guíate por esta respiración asistida que hicimos con una instructora amiga:

Y como la vida es un presente…

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Desde las oficinas de Mindy te mandamos un abrazo, que tengas una linda tarde.