10 de octubre: Día de la Salud Mental

Hoy para nosotros es una fecha muy importante...

Y es que hoy se conmemora el día mundial de la salud mental, y no, no vengo a darte la “la lata” con el tema, pero sí a tratar de visibilizar lo invisible.

Cuando con Alex y Felipe (socios/amigos/familia) empezamos con este proyecto, no sabíamos mucho de salud mental, así como gran parte de la población ignora o se cierra por miedo a ser estigmatizado/a al respecto.

¿Entonces cómo nace Mindy?

Nosotros queríamos solucionar un problema, no sabíamos cual, pero sabíamos que había algo en lo que podríamos proponer una solución.

Nos metimos como cualquier mortal a internet a buscar problemas del país que no estuviesen visibilizados y puff… apareció la salud mental.

Un problema que afecta a 1 de cada 4 personas en el mundo y genera depresión en cerca de 264 millones más.

¿Y en Chile?

El Termómetro de la Salud Mental en Chile, realizado por la Universidad Católica y la Asociación Chilena de Seguridad en abril de 2021, arrojó resultados preocupantes:

• Casi la mitad de los chilenos (46,7%) reportó síntomas de depresión.
• Más de un 20% tuvo problemas de alimentación, energía y sueño.
• Un 15,2% perdió el interés por las cosas y un 12,1% se sintió sin esperanza.
• La proporción de personas con ideas suicidas se cuadruplicó de noviembre a abril de 2020.

Antes de la pandemia el porcentaje del presupuesto a salud mental dentro de la cartera del ministerio de salud era cercano al 3%. Esto porque a la gente le daba vergüenza reconocer que iba a terapia o que necesitaba ayuda psicológica, lo que generó un problema invisible.

Así que, sin mucho que perder y con mucho por crear, nos juntamos después del trabajo a dedicarle horas a este proyecto. Aquellos padres o madres que me leen, saben lo aprensivo que se pone uno con un recién nacido. Y nos pasó lo mismo, nos obsesionamos con hacer de este proyecto algo cercano, asequible, empático, honesto y real.

No ha sido fácil

Entre medio nos cayó la pandemia y tuvimos que hacer frente a la gran demanda de consultas, a tratar a cada paciente con el mismo entendimiento y deseo de aportar en su proceso de sanar emociones. La carga era pesada y delicada, pero la llevamos con responsabilidad y gratitud.

¿Sabías que en la pandemia fuimos el segundo país que más vio deteriorada su salud mental?

Triste pero cierto, solo fuimos superados por Turquía que se vio afectada sobre un 61% mientras nosotros lideramos el segundo puesto con un 56%. Esto, sumado al aumento de suicidios en espacios públicos como transporte o centros comerciales, hace que tengamos una situación más que preocupante en la región.

¿Y cómo le hacemos?

Parece simple, pero conversar del tema es un muy buen punto de inicio. No tengas miedo de compartir tus pensamientos y sentimientos con amigos y familiares. Hablar de tus preocupaciones puede ser un gran alivio.

Encontrar tiempo para el autocuidado dedicando espacio en tu día a hacer cosas que te hacen feliz y te relajan, ya sea leer un libro, hacer ejercicio, o practicar la meditación.

Aprender a decir que "no", estableciendo límites, cuando sea necesario, que te permitan no sobrecargarte con compromisos o cosas que te compliquen o signifiquen peso para tu cabeza.

Busca ayuda profesional si es necesario. A veces, hablar con un terapeuta o consejero puede marcar la diferencia heavy.

Practica la gratitud tomando un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido, sé que suena medio lana pero puede ayudar a cambiar tu perspectiva de las cosas y aliviar el estrés por el que puedes estar pasando.

En conclusión…

Los problemas de salud mental existen, y aunque no sean tan fáciles de identificar como una fractura, pueden doler o generar mayores problemas que una.

De ninguna manera te hace ser más débil o menos persona pedir ayuda, lo que te hace es ser valiente asumiendo tu situación y haciéndote cargo.

No estás solo/a, tienes a tus amigos, cercanos, familia y a todo un equipo de profesionales que forman parte de Mindy y que estarán aquí hoy, mañana, pasado y cuando quieras o tengas ganas de conversar de eso que te está pasando.

¿Nosotros?

Seguiremos izando nuestra bandera de lucha por democratizar y visibilizar el acceso a la salud mental, agradecidos de todos aquellos y aquellas que han confiado en nosotros para acompañarlos en el proceso de sanar, aprender y crecer en lo emocional y personal.

Puedes contar con ello.

Te deseamos un feliz martes y recuerda… no estás solo/a.