¿Sabías que legalmente todavía queda verano?

🌊 ¿Sabías que legalmente todavía queda verano? ☀️

Es efectivo. Por si pensabas que con la llegada de marzo se iba a acabar toda la diversión, lamento informarte que te equivocaste. El verano termina oficialmente el 20 de marzo y según mis cálculos aún quedan 9 días para eso.

Y es que es una realidad que durante este periodo, que en nuestra mente dura de diciembre a febrero, nos tomamos vacaciones de todo un poco, incluso de responsabilidades más propias del año regular. Desde la pega, hasta el colegio de los niños e incluso ir al psicólogo.

Es como que en marzo empezara una nueva carga sobre nuestros hombros, más la presión de tener objetivos para un nuevo año o querer cambiar de hábitos para conseguir una mejor versión, en muchas ocasiones con cierta presión de los famosos gurús de instagram.

Y la verdad es que todos somos únicos e irrepetibles, todos tenemos nuestros tiempos, nuestras formas e incluso nuestras maneras de resolver nuestros problemas. Y eso está buenísimo.

De hecho en terapia existen maneras para cada uno. Se llaman corrientes y son un tipo de metodología, según cada una, en la que tú y tu terapeuta abordarán el proceso.

Sé que puede ser confuso todo esto, pero solo a modo de ejemplo te cuento de las 3 más preferidas por nuestros usuarios:

🧠 1. Psicoanálisis

Este enfoque, creado por Sigmund Freud, explora el inconsciente, los conflictos internos y la influencia de las experiencias tempranas en nuestra vida actual. Se basa en la idea de que muchas emociones y conductas tienen raíces profundas en la mente que desconocemos.

Características principales: se centra en descubrir los conflictos ocultos que afectan el bienestar. Usa técnicas como la asociación libre y la interpretación de los sueños. La terapia suele ser de larga duración.

Ejemplo: Un adulto con miedo al compromiso puede descubrir que su temor proviene de una experiencia de abandono en la infancia.

💭 2. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Esta terapia combina el enfoque cognitivo (cómo pensamos) con el conductual (cómo actuamos). Se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y conductas, y que podemos modificar estos patrones para mejorar nuestro bienestar.

Características principales: trabaja en cambiar pensamientos negativos y desarrollar hábitos más saludables. Se usa para tratar ansiedad, depresión, fobias y otros problemas emocionales. Es una terapia estructurada, con técnicas concretas como el reestructuramiento cognitivo.

Ejemplo: Una persona con ansiedad social puede trabajar en reemplazar el pensamiento «Voy a hacer el ridículo» por «Puedo manejar esta situación».

🎯 3. Terapia Conductual

Se basa en la idea de que las conductas son aprendidas y pueden ser modificadas a través de técnicas de refuerzo y condicionamiento.

Características principales: no se enfoca en el pasado, sino en cambiar conductas problemáticas actuales. Usa técnicas como el refuerzo positivo y negativo, la desensibilización y el modelado. Se usa en terapia infantil, manejo de adicciones y trastornos de ansiedad.

Ejemplo: Una persona con insomnio aprende a asociar su cama con el descanso, eliminando hábitos como ver el celular antes de dormir.

Sé que de momento puede parecer mucha información. Por lo mismo en Mindy diseñamos un pequeño cuestionario en donde según tus necesidades podemos recomendarte la corriente que más se ajuste a ti.