La angustia es real

La angustia es real 😮‍💨

Y nos pasa a todos. Por ejemplo, hoy antes de escribir esto colapsé, se me juntaron muchas cosas en la cabeza y tuve una crisis de angustia. Una sensación que en algún momento me costó reconocer y de la que hoy fui testigo en carne propia. Esto vino con un nudo en el estómago y otro en la garganta, esa sensación de inestabilidad en la que en cualquier momento vas a explotar en llanto y el cansancio de no querer más guerra con nadie.

Por suerte estaba con mi pareja, que me escuchó, me ayudo a trabajar mi respiración y me contuvo. Y si te cuento esto es porque quiero que sepas que es normal y que nos pasa a todos y lo importante es aceptarlo, por eso hoy hablaremos de esto.

¿Qué es la Angustia y qué tan común es?

La angustia es esa sensación de inquietud, de que algo no está bien. Es como un nudo en el estómago o un peso en el pecho que no se va. Y lo creas o no, es algo muy común. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 1 de cada 13 personas en el mundo experimentan ansiedad, lo que incluye la angustia.

Una crisis de angustia, o ataque de pánico, puede ser aterradora. Sus síntomas incluyen:

Palpitaciones o latidos acelerados

Sudoración excesiva

Temblor

Sensación de ahogo

Miedo intenso

Si alguna vez has sentido esto, no estás solo/a. Muchas personas pasan por ello y es importante saber que, aunque se siente muy real, no es peligroso para tu vida.

Motivos comunes que generan Angustia

Hay muchas razones por las que podríamos sentir angustia en nuestro día a día. Sin embargo, algunas de las más comunes pueden incluir las siguientes áreas:

Estrés laboral: Generado por plazos ajustados, altas expectativas y una carga de trabajo no menor.

Problemas financieros: Lo que involucra preocupaciones sobre deudas, gastos inesperados o dificultades para llegar a fin de mes.

Relaciones personales: Nunca es fácil, pero finalmente los conflictos con amigos, familiares o pareja también suman esa carga que vamos sintiendo sobre los hombros.

Cambios importantes en la vida: Estos factores son tan diversos como imprevistos y van desde una mudanza a un cambio de trabajo, la pérdida de un ser querido o cualquier transición significativa en lo personal.

¿Sabías qué...

Tanto Adele como Dwayne "La Roca" Johnson y Emma Stone han luchado contra la ansiedad, la depresión y la angustia?

Pienso, si La Roca ha pasado por esto, quien soy yo para no darle lucha a esta sensación. Hablando en serio, estos son ejemplos claros de celebridades que han levantado la mano para decir: "Hey!, yo también pasé por esto y vamos que se puede". Y de que además no importa tu condición, ni tu ubicación geográfica, todos somos humanos y sentimos por igual.

Formas de Trabajar la Angustia

Además, como te dije al principio, no estás solo/a y por lo mismo te quiero dejar 3 tips que encontré en internet para reaccionar ante una crisis de estas:

Respiración Profunda: Inhala lentamente por la nariz, sostén la respiración por unos segundos y exhala por la boca. Esto puede ayudarte a calmarte.

Ejercicio Regular: Actividades como caminar, correr o hacer yoga pueden reducir significativamente la ansiedad.

Hablar con Alguien: A veces, simplemente expresar lo que sientes con un amigo o familiar puede aliviar mucho la carga.

Es importante recordar que sentir angustia no te hace débil ni raro/a. Es solo una respuesta humana natural a situaciones estresantes o desconocidas.

Compartir nuestras experiencias y apoyarnos unos a otros puede hacer una gran diferencia. Y mucho más si lo haces en compañía de un profesional.

Te mando un abrazo grande y gracias por leerme, me sirvió para botarlo de alguna manera ;)