MindyRecap: lo más consultado de 2023

Se acaba el año pero no los Brain News

Y si Spotify y Youtube tienen sus “Recap” del 2023, ¿Por qué nosotros no?

Digo, si de algo hemos aprendido este año, ha sido de nuestros pacientes y de la situación de la salud mental en general en nuestro país. Es por eso que hoy te traigo el Top #6 de los motivos de consulta más atendidos en Mindy durante el 2023 y una sorpresita al final.

Y partimos con el puesto #6: El duelo.

Un proceso sumamente personal que puede ir vinculado a un ser querido, una relación, la salud e incluso a una idea preconcebida. Se siente tanto emocional como cognitivamente, y sí o sí va a requerir de la aceptación para poder avanzar y reconstruir nuestra situación de vida tal como la conocíamos. Es normal sentir tanto pena como ira y como dice el dicho: “No hay nada que el tiempo no cure y que la ayuda profesional no ayude a sobrellevar mejor”.

En el puesto #5: Quiebre de relación.

Ya sea por idealización, intereses diferentes o infidelidad. Terminar una relación no es fácil y en muchas ocasiones puede hacernos incluso sentir como que no somos lo suficiente para la otra persona. Nos atrapamos y entramos en una angustia poco sana que afecta desde nuestro ánimo a nuestro apetito. En este caso nuestra recomendación es que aceptes tus emociones y te pongas metas a futuro que te llenen la cabeza de nuevos objetivos y ganas de hacer cosas. Y tranqui, nadie se murió de amor.

Llegamos al puesto #4: Inseguridad.

La inseguridad suele ser una percepción negativa o dudosa de nosotros mismos, donde podemos llegar a perder la confianza en nuestra habilidades y juicio en distintos aspectos de nuestra vida. Esto puede llegar a afectar nuestra autoestima, generar ansiedad social y dificultarnos la toma de decisiones. Es bien fome en verdad, pero como dicen por ahí: “Si yo no creo en mí, ¿Quién más va a hacerlo?”. Recuerda, el lenguaje es primordial, depende de como te trates a ti mismo en cómo te sientes y te verán los demás. Dale con todo, que todos tenemos miedos e inseguridades y eso es lo que nos hace humanos. Todo va a estar bien.

Y en el #3: Stress.

Un clásico de clásicos, el 45% del país lo sufre, así que créeme cuando te digo que no estás solo/a. Lo heavy es que puede llegar a somatizar en tu cuerpo, y de verdad que eso no es nada bueno. Tips básicos: Aprende a decir que NO, establece límites y date espacios de autocuidado. Desde ir a hacer deporte a caminar sobre la arena o el pasto de tu parque más cercano. El tiempo hay que hacérselo y si no lo haces hoy, lo sufrirás mañana. Entiendo, vivimos en tiempos modernos de “todo para ayer”, pero hoy es hoy y tú eres lo primero.

No hay primera sin #2: Ansiedad.

Y es que de solo leer el título siento que ya me dio. Ahora, no es nada más que una respuesta del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes (una cosa poca). Sin embargo, a veces se acompaña por síntomas físicos como aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada, tensión muscular y sudoración. La respiración profunda y el mindfulness hacen súper para bajarla, así como la baja de consumo de azúcar y café y el aumento de tus horas de sueño. Sé realista, establece metas alcanzables y celebra tus logros. Ahora, si es algo que se te está haciendo más difícil de sobrellevar, siempre es recomendable el acompañamiento de un profesional.

Y finalmente #1: Depresión.

La depresión, un trastorno mental común, afecta a millones de personas en todo el mundo (280 para ser exactos). Se caracteriza por una persistente sensación de tristeza y pérdida de interés en actividades del día a día, lo que genera un impacto significativo en la calidad de vida. Salir de esto no va a ser fácil, pero está lejos de ser imposible. El cuidado del sueño, la alimentación y el deporte son clave para dar vuelta el partido. Confiar en tu red de apoyo y soltar lo que te tiene ahogado/a, y sí o sí ir al psicólogo. Vamos que se puede y que estamos aquí para escucharte y ayudarte en tu proceso.

Por todo esto y más, queremos invitarte a sumarte a nuestra campaña navideña de Regalarte estar mejor, o en su defecto, regalarselo a alguien que lo necesite.

En Mindy contamos con más de 130 profesionales de salud mental más que preparados para acompañarte a trabajar en eso por lo que estás pasando. Recuerda, no tienes porque pasarlo mal o pasar por esto solo o sola. Ir a terapia no te hace ser menos, todo lo contrario, es el principio del camino para ser y estar mejor. Empieza el 2024 con todo o regalale la posibilidad a otro. No importa si es amigo/a, familia o amigo secreto.

¿Querías regalar algo diferente? Regala bienestar y te aseguro que te lo agradecerán para siempre. Un abrazo y felices fiestas.